Как быстро справиться с тревожностью и беспокойством: практические советы

 Источник

1. Дышите глубже

2. Переключите внимание

3. Запишите свои мысли

4. Двигайтесь

5. Поговорите с кем-то

6. Используйте техники релаксации

7. Обратитесь за помощью

Тревожность и беспокойство — это естественные реакции на стресс, но с ними можно справиться. Используйте простые техники, такие как глубокое дыхание, переключение внимания или физическая активность, чтобы быстро снизить уровень тревоги.

• Начните с малого: попробуйте одно из предложенных упражнений.

• Будьте терпеливы: не все методы работают сразу.

• Помните: вы не одиноки, и помощь всегда рядом.

Буддистское правило для решения проблем

 Источник здесь

Удачи на экзамене!

Ещё совет психолога к экзаменам

Советы психолога

Источник здесь

ГИА: настройся на лучшее

Мотиваторы — это изображения, способные побудить человека к действию, стимулировать его врожденные потребности психологического роста, стремления к повышению своей компетентности и реализации творческих способностей. 
Мотиваторы помогут расширить сознание, увидеть новые пути решения вопросов, настроиться на положительный лад.
Дальше...